SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Inne podciaganie

Czy chodziło Ci o: "inne podciąganie"?

  • Co zmienić ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Anar, przeczytałem już kiedyś Twój post i HST mnie jak najbardziej interesuje Pozwoliłem sobie skorzystać z Twojego przykładu, zamieniłem tylko linki(nie mam ich) na inne ćwiczenia, poniżej wklejam plan. Zostaje jeszcze uginanie nóg leżąc - na co to zamienić bo też nie mam jak tego wykonać ?? - Klatka 01.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2004-12-26 15:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3x SOGI!

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj sobie spokoj z zaczepkami. Napisalem jakie jest moje zdanie, nikt sie tym nie musi sugerowac. Skoro uwazasz ze bardzo zle zrobilem widocznie masz pewne podstawy zeby oceniac innych, za tym pewnie przemawia spore doswiadczenie zakladam. Wiec nie chce sie wyklocac ze znawcami, ale moim skromnym zdaniem niemozliwym jest nauczenie sie samemu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2009-02-11 16:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te wszystkie, które podałem były porządne bzdura. Pisałem Ci już czemu,nie będe sie powtarzał. Wydaje mi się ze... nudzą mnie już Twoje "wydaje mi się ze". Albo konkrety podparte czymś albo w ogóle nic. ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko skorygować albo nawet jest to nie możliwe nie masz żadnej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9009 Data: 2012-12-13 20:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy dziennik - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    Jestem z siebie dumny... Wyjechałem na weekend ze znajomymi i nawet nie tknąłem alkoholu ani innych specyfików a to dobry znak :) Przejdźmy do rzeczy Przysiady ze sztangą - 55kg (Zwiększyłem o 5kg) Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10491 Data: 2009-07-13 22:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA KOREKTA: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie -stały ciężar 4.podnoszenie hantla zza głowy na leżąco 3 serie stałym ciężarem Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-01-07 12:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapoznałem sie z programem ACT jest tam pare cwiczen których nie moge wykonywac np 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), ale wykonuje równierz juz teraz pare innych których tam nie ma np. pompki czy rozpietki. Dlatego chciałbym żeby ktos pomógł mi ułozyc trening z ćwiczeniami które wykonuje, specjalnie chciałbym pominac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2003-07-22 12:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do ocenienia

    Post
    Trening dla początkujących

    napisze ci jak ja to widze PONIEDZIAŁEK: klatka + tricepsy klata 1.wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 2.wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 10 (proponowalbym sztangielki) 3.wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 (niepotrzebne) 4.cwiczenie na wyciągu niewiem jak sie nazywa ale chyba sciaganie uchwytów na przemian (jesli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2005-11-01 19:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj, przepraszam najmocniej, nie zauważyłem jej :) Ale to chyba owa ankieta: Płeć : M Wiek : 17(zaraz 18) Waga : 58 Wzrost : 180-182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2016-01-26 17:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening na mase !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 3x 12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej. 3x 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół. 3x 8/10/12 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 2x 12 Wywal albo skos w gore albo w dol a do rozpietek dodaj 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2006-09-03 22:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki jescze jednak mam pare pytanek Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo dobrze mi sie robi. 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2010-03-17 16:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk Z TEGO CO PAMIETAM TO CHYBA WODYN W TYM ARCIE PODAL ZASADE ZWIEKSZANIA CIEZAROW. 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2010-03-17 19:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : rocznikowo 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : gram w klubie piłkarskim , ogolnie wszystkie sporty (jeżdzę na zawody szkolne) - chwilowo mam przerwę z powodu skręconej kostki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2013-02-10 15:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary nie ma sprawy tylko powiedz mi najpierw czy dysponujesz to postaram sie zrobić coś mało, że tak powiem "dywersyjnego". Wiesz zeby nie było że później cie stary bedzie ze sztachetą gonił bo mu po plantacji ogórków czy kwiatków ozdobnych opony przeciągałeś albo zapasówke z samochodu wytaragałeś bo ci kazałem walić młotkiem w oponę . [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11838 Data: 2007-05-18 22:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni /do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    loudness Zrób tak: ciężko-lekko-cięzko-lekko. A1: Ciężko klata/barki/tric Wyciskanie sztangi skos w góre 3s Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Rozpiętki poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s Wyciskanie wąsko sztangi 3s Wyciskanie francuskie 2s B1: lekko nogi/plecy/bic wykroki ze sztangielkami 3s uginanie lezac 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-12-27 22:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę mojego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    siemanko FRUGO :) ja bym zrobił tak : Przed każdym tr. rozgrzewka 15 min cardio (zmiana cwiczeń na inne jezeli czujesz ból w miare możliwosci można wporowadzić metode wstepnego zmeczenia sprawdza sie prz jakis kontuzjach z racji mniejszych obciążeń 1)_ plecy sciganie dr do kl piersiowej 4x 12-15 wiosłowanie szt. w op tłowia 4x 8 martwy ciąg 4x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2012-09-04 15:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x tydzien do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie, podciaganie... Dysponuje powiedzmy takim drazkiem na silowni: http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/_SEMI-PRO/MS-D002/MS-D002-2.jpg http://i43.tinypic.com/2ugpa0y.jpg I teraz chwytajac sie w miejscach zaznaczonych zoltymi kropkami robie 8x6x5 podciagniec na ten moment maxymalnie, zas chwytajac sie w miejscach zaznaczonych niebieskimi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-05-03 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening lollolowi

    Post
    Trening dla początkujących

    Hahaha ile byś wykonywał taki trening? chyba dnia by nie starczyło :D Poza tym jeszcze tak z***anego(przepraszam, inne słowo tu nie pasuje) planu nigdy nie widziałem. Zlituje się i Ci dam plan najprostszy z możliwych...: Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-03-16 20:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie z planem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Hankle ławeczka regulowana poręcze do pompek i dziś robie drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-08-13 11:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy. Trening na rzeźbe.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : okazyjnie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, łaka 45%, sztangi, drążek, 1 hantel, sztanga łamana, modlitewnik. Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10188 Data: 2012-06-18 22:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie zle mnie odczytaliscie chodzi mi oto ze mam narazie plan na klatke i nie wiem jak rozplanowac inne dni wiem ze sama klatka to malo i dlatego napisalem i czy moze byc taki plan treningowy czy moze jakas zmiana I DZIEŃ - KLATKA Poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2007-11-02 00:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)